Matchu Sports träningsbollar har alla ett anti-burst-system. Detta säkerställer att kulan alltid släpper ut långsamt när ventilen avlägsnas, och även om den läcker. Med andra ord är det super säkert! Använd träningsbollen för balansträning, muskeluppbyggnad eller aktiv sittställning. På Matchu Sports har vi sammanställt ett stort antal övningar med fitnessbollar för dig. Du kan läsa mer information om fitnessbollen och övningarna på vår övningssida!

Showing all 5 results

Ska du köpa en träningsboll? Här är vad du ska hålla utkik efter!

Du kan köpa gymnastikbollar i många olika färger och storlekar. Vilken färg du köper beror helt och hållet på vad du gillar. Det är dock viktigt att veta vilken storlek du köper. Att hitta rätt storlek på träningsbollen kan beräknas på två sätt: armlängd och kroppslängd. Om du ska använda bollen som ersättning för en kontorsstol rekommenderar vi att du beställer en storlek mindre. Detta beror delvis på skrivbordets höjd. Armlängd Se till att armarna är utsträckta genom att sträcka dem framåt. Fingrarna ska också vara helt utsträckta. Mät sedan avståndet från axeln till långfingrets ände. Eftersom långfingret är det längsta fingret används det vid mätning. Om du är 55-65 cm lång, passar en 55 cm lång träningsboll bäst. Kroppslängd Den vanligaste metoden är att mäta din längd. Stå barfota och så rakt som möjligt mot väggen. Mät sedan din längd genom att dra en linje på väggen eller genom att placera en bok horisontellt på ditt huvud. Avståndet från marken till linjen på väggen är din höjd. Längst ner på den här sidan hittar du tabeller över Matchu Sports träningsbollar. Tabellerna visar dig exakt vilken boll som är lämpligast för dig. Du gör detta utifrån din armlängd eller kroppslängd, beroende på vilken metod du väljer.

Vilken storlek fitnessboll?

Armlängd

ArmlängdStorlek på bollen
<55 cm45 cm
56-65 cm55 cm
66-80 cm65 cm
81-90 cm75 cm
>91 cm85 cm

Kroppslängd

KroppslängdStorlek på bollen
100-140 cm45 cm
140-165 cm55 cm
165-180 cm65 cm
180-195 cm75 cm
>195 cm85 cm
Observera! Alla människor är olika när det gäller kroppshållning. Till exempel längd på överkroppen eller ben. Är du mellan olika storlekar? Välj då en storlek större. När bollen används i en övning kommer den att förlora lite längd.

FAQ träningsbollar

 
Det finns olika storlekar på träningsbollar. För att välja en bra storlek har en tumregel fastställts:
  • Om du är mellan 1 och 1,50 meter lång väljer du en 55 centimeter lång träningsboll.
  • Om du är mellan 1,70 och 1,85 meter lång väljer du en 65 centimeter lång träningsboll.
  • Om du är längre än 1,85 meter ska du välja en 75 centimeter lång träningsboll.
Med en träningsboll tränar du främst dina höfter och magmuskler. Det finns flera övningar med fitnessbollar som hjälper dig att göra detta. Förutom att du tränar dessa två muskelgrupper tränar du också din stabilitet, styrka, balans och flexibilitet.
I allmänhet är det klokt att blåsa upp en träningsboll till 80-90 %. Detta är vanligtvis tills veckorna inte längre är synliga. Låt den sedan vila i 2 timmar och pumpa sedan upp den helt. Det står på varje förpackning hur långt du kan blåsa upp den, så håll dig till detta!
En fitnessboll tränar din stabilitet, styrka, balans och flexibilitet. Fitnessbollen ger dessutom avkoppling och motverkar stress. Fitnessbollen används också ofta för att sitta på.